Triatloniste, personīgā trenere
Sveiki, sporta entuziasti!
Sports un kustība ir mana kaislība! Esmu visu mūžu bijusi kustībā un nodarbojusies ar dažādiem sporta veidiem. Pēdējos 10 gadus esmu palikusi pie triatlona. Peldēšana, riteņbraukšana un skriešana – šie trīs veidi sniedz pietiekamu dažādību, lai neapniktu. Esmu triatlona jomā atgriezusies, 2021. gadā Ironman Tallinas pusgarajā triatlonā sievietēm ieguvu 2. vietu un biju pirmā Igaunijas sieviete. Papildus esmu personīgā trenere un konsultēju gan iesācējus, gan pieredzējušus triatlonistus, kuri vēlas sākt savu triatlona ceļu vai uzlabot esošos rezultātus.
Mīlu kustēties un garus, patīkamus treniņus gan vienatnē, gan kopā ar citiem. Garie treniņi nozīmē arī to, ka ir nepieciešams laiku pa laikam papildināt ķermeni. Esmu izmēģinājusi dažādas uzkodas, gan ātras, gan mazāk ātras. Tā kā vēlos saglabāt labu formu, nav prātīgi katrā treniņā sev atļaut "kaut ko gardu". Tajā pašā laikā ķermeni ir jāuzlādē ar enerģiju. Esmu atklājusi sev dažādus NICK'S batoniņus, kuri ir lieliskas garšas un apmierina arī to "vēlos kaut ko gardu" sajūtu, bet visu to bez vainas sajūtas. Batoniņi papildina enerģijas rezerves (proteīna vafeles batoniņš) un dod patīkamu stimulu turpināt treniņu. Papildus garākam treniņam es arī tūlīt pēc tam apēdu kādu uzkodu, ja vien nevēlos sāļu, tad izvēlos ātru un gardu Peanuts fudge, jo rieksti ilgāk sagremojas, tāpēc tas ir piemērotāks tieši pēc treniņa ēšanai.
Papildus treniņu uzturam ir saprātīgi arī kritiski pārskatīt savu ikdienas ēšanas plānu un noteikt galvenās ēdienreizes un uzkodas. Tieši uzkodas, lai izvairītos no lielāka izsalkuma. Tomēr diemžēl daudziem nav spēka, spēju vai vēlmes plānot savu uzturu un, piemēram, pārāk daudz domāt par ēdienreižu plānošanu. Tas diemžēl bieži beidzas ar nepareizu ēdiena izvēli. Es arī pavadu daudz laika mājas birojā, bet pat mājās, kad ir ērti, ir brīži, kad negribas vai nav spēka kaut ko kārtīgi pagatavot, bet pirms treniņa vai vienkārši kā uzkodu vajag kaut ko ātri iedabūt. Alternatīvas ir daudz: smūtiji, ātras sviestmaizes, augļi, ātrā ēdināšana.
Es cenšos pieņemt apzinātas izvēles, protams, neesmu nekāda brīnumbērns, tātad arī ar ēdienu reizēm pieļauju kļūdas. Bieži vien tieši saldumi ir mana vājība!
Lai samazinātu saldumu kāri, esmu noteikti atradusi labāko risinājumu NICK'S batoniņu veidā. Papildus mājas birojā kafiju dzerot, esmu aizstājusi brūno cukuru ar NICK'S stevijas pilieniem, kas dažādu garšu veidā piešķir kafijai jaunu "pieskārienu". Īsts atradums, ko var izmantot arī pankūkās!
Par piemēru minēšu, kur un kā esmu iekļāvusi Nick's produktus savā uztura plānā parastā darba dienā:
Rītā trenējos tukšā dūšā.
Brokastis: omlete + kafija ar stevijas pilieniem
Uzkoda: NICK'S šokolādes batoniņš
Pusdienu treniņš vai aktīva kustība
Vēlas pusdienas, piemēram, vistas gaļa un dārzeņi (+ biezpiens)
Vakara "cheat meal" NICK'S batoniņš un kafija ar stevijas pilieniem.
Esmu izmēģinājusi lielāko daļu NICK'S batoniņu un stevijas pilienu un varu ar sirdi apgalvot, ka tie ir palīdzējuši man saglabāt vieglu formu un papildus padara manu dzīvi daudz vienkāršāku. Iesaku starp garlaicīgajiem sporta batoniņiem izmēģināt Nick's.
Esmu arī saviem trenējamiem rīkojusi iepazīšanās garšu ceļojumu ar NICK'S batoniņiem, kur esam izmēģinājuši lielāko daļu garšu. Triatlona nometnē divu nedēļu laikā tika izmēģināti vairāk nekā 100 batoniņi, un mēs pārliecinājāmies, ka NICK'S batoniņi ir piemēroti visiem. Īpaši patīkami ir garam riteņbraukšanas treniņam ieplānot nelielu kafijas pauzi – kafija un proteīna batoniņš ir dievīga kombinācija!
Njom! Viegla forma un veiksmīgu soļu! Tiekamies treniņā.
Paziņojumi 🗣
PS! Vēlies labāku piedāvājumu?! Pievienojies mūsu jaunumu saņēmēju sarakstam un vienmēr uzzini pirmais. Nedaudz nobīdi uz leju👇🏼 un pievieno savu e-pastu.
