Liisa Kull - Kire sportaļa dzīve
Dalīties
Triatloniste, personālais treneris
Sveiki, sporta mīļotāji!
Sports un kustība ir mana kaislība! Esmu visu mūžu bijusi kustībā un nodarbojusies ar dažādiem sporta veidiem. Pēdējos 10 gadus esmu palikusi pie triatlona. Peldēšana, riteņbraukšana un skriešana – šie 3 veidi sniedz pietiekamu dažādību, lai neapniktu. Esmu triatlona lauciņā izdarījusi "atgriešanos", kur 2021. gadā Ironman Tallinas pusgarajā triatlonā sievietēm ieguvu 2. vietu un biju 1. Latvijas sieviete. Esmu arī personīgā trenere un konsultēju gan iesācējus, gan pieredzējušus triatlonistus, kuri vēlas sākt savu triatlona ceļu vai uzlabot esošos rezultātus.
Mīlu kustēšanos un garas patīkamas treniņu sesijas gan vienatnē, gan kompānijā. Garie treniņi nozīmē arī to, ka ir nepieciešams pa laikam ķermeni papildināt. Esmu izmēģinājusi dažādas uzkodas, gan ātras, gan mazāk ātras. Tā kā vēlos saglabāt labu formu, nav prātīgi katrā treniņā sev atļaut "kaut ko gardu". Tajā pašā laikā ir nepieciešams ķermeni uzlādēt ar enerģiju. Esmu atklājusi sev dažādus Nick's batoniņus, kuri ir lieliskas garšas un arī apmierina to "vēlos kaut ko gardu" sajūtu, bet visu to bez vainas. Batoniņi papildina enerģijas rezerves (proteīna vafeles batoniņš) un dod patīkamu stimulu, lai turpinātu treniņu. Papildus garākam treniņam es arī tūlīt pēc tam apēdu kādu uzkodu, ja vien nevēlos sāļu, tad ķeros pie ātras un gardas Peanuts fudge, jo rieksti ilgāk sagremojas, tāpēc tas ir piemērotāks tieši pēc treniņa ēšanai.
Papildus treniņu uzturam ir prātīgi arī kritiski pārskatīt savu ikdienas uztura plānu un noteikt galvenās ēdienreizes un uzkodas. Tieši uzkodas, lai izvairītos no lielāka izsalkuma rašanās. Tomēr diemžēl daudziem nav spēka, spēju vai vēlmes plānot savu uzturu un, piemēram, pārāk daudz domāt par ēdienreižu plānošanu. Tas diemžēl bieži beidzas ar nepareizu ēdiena izvēli. Es arī pavadu daudz laika mājas birojā, bet pat mājās, tā sauktajā ērtajā režīmā, rodas brīži, kad negribas vai nav spēka kaut ko kārtīgi "pagatavot", bet vajadzētu pirms treniņa vai vienkārši kā uzkodu kaut ko iedabūt mutē. Alternatīvas ir daudz: smūtiji, ātras sviestmaizes, augļi, ātrā ēdināšana.
Es cenšos pieņemt apzinātas izvēles, protams, neesmu nekāda brīnumbērns, t.i., noteikti arī kļūdos ar ēdienu. Bieži kļūda ir saldumi!
Lai samazinātu saldumu kāri, es noteikti esmu atradusi labāko risinājumu Nick's batoniņu veidā. Papildus mājas birojā kafiju dzerot, esmu aizstājusi brūno cukuru ar Nick's stevia pilieniem, kas dažādu garšu veidā arī kafijai piešķir jaunu "pieskārienu". Īsts labs atklājums, ko var izmantot arī pankūkās!
Kā piemēru arī parādīšu, kur un kā esmu iekļāvusi Nick's produktus savā uztura plānā parastā darba dienā:
Rītā trenējos tukšā dūšā.
Brokastis omlete + kafija ar stevia pilieniem
Uzkoda Nick's šokolādes batoniņš
Pusdienu treniņš vai aktīva kustība
Vēlas pusdienas, piemēram, vistas gaļa un dārzeņi (+ biezpiens)
Vakara "cheat meal" Nick's batoniņš un kafija ar stevia pilieniem.
Esmu izmēģinājusi lielāko daļu Nick's batoniņu un stevia pilienu un varu ar roku uz sirds teikt, ka tie ir palīdzējuši man saglabāt vieglu formu un papildus arī padara manu dzīvi daudz vienkāršāku. Iesaku starp garlaicīgajiem sporta batoniņiem izmēģināt Nick's.
Esmu arī saviem trenējamajiem veidojusi iepazīšanās garšu ceļojumu pie Nick's batoniņiem, kur esam izmēģinājuši lielāko daļu garšu. Triatlona nometnē divu nedēļu laikā tika izmēģināti vairāk nekā 100 batoniņi un mēs saņēmām apstiprinājumu, ka Nick's batoniņi ir piemēroti visiem. Īpaši patīkami ir garam riteņbraukšanas treniņam veikt nelielu kafijas pauzi – kafija un proteīna batoniņš ir dievīga kombinācija!
Njom! Vieglu formu un veiksmīgu treniņu! Tiksimies treniņā.
Paziņojumi 🗣
PS! Vēlies labāku piedāvājumu?! Pievienojies mūsu jaunumu saņēmēju sarakstam un vienmēr uzzini pirmais. Nedaudz ritini lejā👇🏼 un pievieno savu e-pastu.
