Liisa Kull - Kiresportininko Gyvenimas
Dalintis
Triatlonininkė, asmeninė trenerė
Sveiki, sporto mylėtojai!
Sportas ir judėjimas yra mano aistra! Visą gyvenimą buvau aktyvi ir užsiėmiau įvairiomis sporto šakomis. Pastaruosius 10 metų likau prie triatlono. Plaukimas, dviratis ir bėgimas – šios 3 disciplinos suteikia pakankamai įvairovės, kad neatsirastų nuobodulio. Triatlono srityje padariau „sugrįžimą“, 2021 m. Ironman Talino pusės ilgio triatlono distancijoje moterų tarpe užėmiau 2 vietą ir buvau pirmoji Estijos moteris. Be to, esu asmeninė trenerė ir konsultuoju pradedančiuosius bei pažengusius triatlonininkus, kurie nori pradėti savo triatlono kelionę arba pagerinti esamus rezultatus.
Mėgstu judėjimą ir ilgus malonius treniruotes tiek vienumoje, tiek su draugais. Ilgos treniruotės reiškia ir tai, kad reikia laikinai papildyti kūną energija. Esu išbandžiusi įvairius užkandžius, tiek greitus, tiek mažiau greitus. Kadangi noriu išlaikyti gerą formą, nėra protinga kiekvienoje treniruotėje sau leisti „ką nors skanaus“. Tačiau reikia papildyti kūną energija. Atradau sau įvairius Nick's batonėlius, kurie yra puikaus skonio ir taip pat patenkina „noriu kažko skanaus“ jausmą, bet visa tai be kaltės jausmo. Batonėliai papildo energijos atsargas (baltymų vaflių batonėlis) ir suteikia malonų postūmį tęsti treniruotę. Be ilgesnės treniruotės, iškart po jos suvalgau ką nors užkandžių, jei tik nesinori sūraus, tada imu greitą ir skanų Peanuts fudge, nes riešutai virškinami ilgiau, todėl tai labiau tinka valgyti po treniruotės.
Be treniruočių mitybos, verta kritiškai peržiūrėti ir kasdienį mitybos planą bei nustatyti pagrindinius valgymus ir užkandžius. Pastarieji skirti išvengti didesnio alkio. Deja, daugelis neturi jėgų, negali arba nenori planuoti savo mitybos ir, pavyzdžiui, per daug galvoti apie valgymo planavimą iš anksto. Tai dažnai baigiasi neteisingais maisto pasirinkimais. Aš taip pat daug laiko praleidžiu dirbdama namuose, bet net ir patogiai būdama namuose atsiranda momentų, kai nenoriu arba neturiu jėgų gaminti kažką rimto, nors prieš treniruotę ar tiesiog kaip užkandį reikia ką nors įsidėti. Alternatyvų yra daug: kokteiliai, greiti sumuštiniai, vaisiai, greitas maistas.
Stengiuosi daryti sąmoningus pasirinkimus, žinoma, nesu stebuklinga, tai reiškia, kad kartais ir aš paslystu su maistu. Dažnai tai būna saldumynai!
Norėdama sumažinti saldumynų troškimą, tikrai radau geriausią sprendimą Nick's batonėlių pavidalu. Be to, namuose prie kavos pakeičiau rudąjį cukrų Nick's stevijos lašeliais, kurie suteikia kavai naują „prieskonį“ įvairių skonių pavidalu. Tikrai puikus atradimas, kurį galima naudoti ir blynams!
Pateiksiu pavyzdį, kur ir kaip įtraukiu Nick's produktus į savo mitybos planą įprastos darbo dienos metu:
Ryte treniruotė tuščiu skrandžiu.
Pusryčiai – omletas + kava su stevijos lašeliais
Užkandis – Nick's šokolado batonėlis
Pietinė treniruotė arba aktyvus judėjimas
Vėlyvi pietūs, pvz., vištiena ir daržovės (+ varškė)
Vakarienė „cheat meal“ – Nick's batonėlis ir kava su stevijos lašeliais.
Išbandžiau daugumą Nick's batonėlių ir stevijos lašelių ir galiu nuoširdžiai teigti, kad jie padėjo man išlaikyti lengvą formą ir taip pat labai palengvina mano gyvenimą. Rekomenduoju išbandyti Nick's tarp nuobodžių sporto batonėlių.
Taip pat savo treniruojamiems surengiau pažintinę skonio kelionę su Nick's batonėliais, kur išbandėme daugumą skonių. Triatlono stovykloje per 2 savaites išbandėme daugiau nei 100 batonėlių ir įsitikinome, kad Nick's batonėliai tinka visiems. Ypač malonu ilgos dviračių treniruotės metu padaryti trumpą kavos pertraukėlę – kava ir baltymų batonėlis yra dieviškas derinys!
Njom! Lengvos formos ir sėkmės treniruotėse! Susitiksime treniruotėje.
Pranešimai 🗣
PS! Nori geresnio pasiūlymo?! Prisijunk prie mūsų naujienlaiškio ir visada sužinok pirmas. Šiek tiek nuslink žemyn👇🏼 ir įvesk savo el. paštą.
