Triatlonininkė, asmeninė trenerė
Sveiki, sporto mylėtojai!
Sportas ir judėjimas yra mano aistra! Visą gyvenimą buvau aktyvi ir užsiėmiau įvairiomis sporto šakomis. Pastaruosius 10 metų likau prie triatlono. Plaukimas, dviratis ir bėgimas - šios trys disciplinos suteikia pakankamai įvairovės, kad neatsirastų nuobodulio. Triatlono srityje padariau „grįžimą“, 2021 m. Ironman Talino pusės distancijoje moterų tarpe užėmiau 2 vietą ir buvau pirmoji Estijos moteris. Be to, esu asmeninė trenerė ir konsultuoju pradedančiuosius bei pažengusius triatlonininkus, kurie nori pradėti savo triatlono kelionę arba pagerinti esamus rezultatus.
Mėgstu judėti ir ilgus malonius treniruotes tiek vienumoje, tiek draugų kompanijoje. Ilgos treniruotės reiškia, kad reikia laikas nuo laiko papildyti kūną energija. Esu išbandžiusi įvairius užkandžius, tiek greitus, tiek lėtesnius. Kadangi noriu išlaikyti gerą formą, nėra protinga kiekvienoje treniruotėje sau leisti „ką nors skanaus“. Tačiau kūną reikia įkrauti energija. Atradau sau įvairius NICK'S batonėlius, kurie yra puikaus skonio ir patenkina „noriu kažko skanaus“ jausmą, bet visa tai be kaltės. Batonėliai papildo energijos atsargas (baltyminis vaflinis batonėlis) ir suteikia malonų postūmį tęsti treniruotę. Be ilgesnių treniruočių, iškart po jų valgau ką nors, jei tik nesinori sūraus, tada imu greitą ir skanų Peanuts fudge, nes riešutai virškinami ilgiau, todėl tai labiau tinka valgyti po treniruotės.
Be treniruočių mitybos, verta kritiškai peržiūrėti ir kasdienį mitybos planą bei nustatyti pagrindinius valgymus ir užkandžius. Pastarieji reikalingi, kad būtų išvengta didesnio alkio. Deja, daugelis neturi jėgų, galimybių ar noro planuoti savo mitybą ir, pavyzdžiui, per daug galvoti apie valgymo planavimą. Tai dažnai baigiasi netinkamais maisto pasirinkimais. Aš taip pat daug laiko praleidžiu dirbdama namuose, bet net ir patogiai būdama namuose kartais būna momentų, kai nenoriu ar neturiu laiko gaminti kažko rimto, o prieš treniruotę ar kaip užkandį reikia ką nors greitai suvalgyti. Alternatyvų yra daug: kokteiliai, greiti sumuštiniai, vaisiai, greitas maistas.
Stengiuosi daryti sąmoningus pasirinkimus, žinoma, nesu stebuklinga - kartais ir aš paslystu su maistu. Dažniausiai tai būna saldumynai!
Norėdama sumažinti saldumo poreikį, tikrai radau geriausią sprendimą NICK'S batonėlių pavidalu. Be to, gerdama kavą namuose, pakeičiau rudą cukrų NICK'S stevijos lašais, kurie suteikia kavai naują skonį. Tikrai puikus atradimas, kurį galima naudoti ir blynams!
Pateiksiu pavyzdį, kaip ir kur įtraukiu Nick's produktus į savo mitybos planą įprastos darbo dienos metu:
Ryte treniruojasi tuščiu skrandžiu.
Pusryčiai - omletas + kava su stevijos lašais
Užkandis - NICK'S šokolado batonėlis
Pietų treniruotė arba aktyvus judėjimas
Vėlyvi pietūs - vištiena ir daržovės (+ varškė)
Vakarienė „cheat meal“ - NICK'S batonėlis ir kava su stevijos lašais.
Išbandžiau daugumą NICK'S batonėlių ir stevijos lašų ir galiu nuoširdžiai teigti, kad jie padėjo man išlaikyti lengvą formą ir daro mano gyvenimą daug paprastesnį. Rekomenduoju išbandyti Nick's tarp nuobodžių sporto batonėlių.
Taip pat savo treniruojamiems surengiau pažintinę skonio kelionę su NICK'S batonėliais, kur išbandėme daugumą skonių. Triatlono stovykloje per 2 savaites išbandėme daugiau nei 100 batonėlių ir įsitikinome, kad NICK'S batonėliai tinka visiems. Ypač malonu ilgos dviračių treniruotės metu padaryti trumpą kavos pertraukėlę - kava ir baltymų batonėlis yra dieviškas derinys!
Njom! Lengvos formos ir sėkmės treniruotėse! Susitiksime treniruotėse.
Pranešimai 🗣
PS! Nori geresnio pasiūlymo?! Prisijunk prie mūsų naujienlaiškio ir visada sužinok pirmas. Šiek tiek nuslink žemyn👇🏼 ir įvesk savo el. paštą.
